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预防老人免疫力低下的方法有哪些

发布时间 2020-02-13     发布人: admin     浏览次数:541

如何预防老人免疫力低下呢?在日常的饮食方面,提高老人免疫力的食物有哪些呢?在日常的生活中,如何提高老人免疫力?济南老年公寓建议大家这样做:

1、饮食方面要注意

摄入一定的营养是非常重要的。养分饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质首要包含动物性食物和豆制品。动物性食物应添加鱼类的摄入量,鸡蛋是理想的蛋白质来历,应每日一个。

老年人可以从食物中摄取抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等,像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等,都是价廉物美的天然抗氧化食物。

2、坚持锻炼与运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。所以,每天要进行适当的运动,增强机体活力。

3、良好的生活习惯

消沉的日子因素长时间作用于机体,会打乱其正常的生理功能,导致免疫力下降。老年人应养成杰出的日子习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良日子嗜好等,保证免疫系统处于杰出的运转状况。