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济南老年公寓支招老人饭后养生方法

发布时间 2019-08-29     发布人: admin     浏览次数:595

老人养生除了注意日常的保健运动外,饭后养生也很关键。饭后怎么养生呢?济南老年公寓建议老人们饭后要这样做:

饭后漱口,保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。

吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。