睡眠是老年人恢复体力，保证健康，增强机体的一个重要手段。秋季气候凉爽，济南老年公寓建议老年人睡眠应该注意以下几个方面：一忌睡前进食。睡前进食将会增加肠胃负担，易造成，会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊......

老年痴呆症是常见的老年疾病，济南养老院认为，经常按摩以下这些穴位可以起到预防老年痴呆症的作用，具体有哪些呢？1、按摩双侧风池穴，翳风穴风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处。此组穴可改善基底动脉供血情况。2、按摩四白穴四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处。此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用好。3、按摩印堂穴印堂穴位于两眉头连线中点。该穴有改善脑血循环......

老年人的体质大不如从前，连食欲也降低了很多，然而老年人增强体质是需要补充营养的，食欲差不想吃饭这可怎么行？老年人没食欲怎么办？济南养老院建议这样做：1、趁热食用味正香香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃。2、来点音乐放轻松人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变老人心情，进而增进食欲。3、勾芡淋汁增加味道......

老人养生除了注意日常的保健运动外，饭后养生也很关键。饭后怎么养生呢？济南老年公寓建议老人们饭后要这样做：饭后漱口，保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，......

随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比年轻人要相对少些，但是精力恢复得较慢。那么老年人在午睡时有什么禁忌呢？济南养老院总结了几点：老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午......